YAZARLAR

Süleyman Kasım Şener

BİZ

Semra Şener

ATAMA ÖZLEM

HAVVA ÇETİNTÜRK

KAPLUMBAĞA ve BEN

Asuman Dokuzlu

UTANIYORUZ ATAM!!!

Halil Kanargı

YÜREK DİLSİZ KALIR

Mesut Çelik

Vefakar Ülkem

Gönül Şahin Mezkit

15 Temmuz günü



Özge Çelik

STRES HAVUZU

 

Merhaba değerli okurlar… İki haftalık geçici bir ara vermek durumunda kaldım. Bunun için üzgünüm. Bu hafta kaldığımız yerden devam edebiliriz artık. Daha önce stres yönetimiyle ilgili birinci kural olan huzur ve cesareti, ikinci kural olarak da dengeyi sizlerle paylaşmıştım. Bu hafta yine stres yönetimine devam etmek istiyorum. Daha önceki yazımda paylaştığım gibi stres yönetiminde değiştiremeyeceğimiz şeylerin varlığını kabul edip, değiştirebileceklerimizle ilgili cesaretimizi toplayıp  harekete geçersek içsel olarak daha huzurlu hissedebiliriz kendimizi. Bunun yanısıra kişiliğimizdeki bazı özellikler de bize stres yönetiminde fayda sağlayacaktır. Esneklik ve işlevsellik gibi. Bütün bu çok önemli olduğunu düşündüğüm kurallardan sonra hepimizin stresi toplayan, biriktiren bir havuzumuzun olduğunu söylemenin zamanı geldiğini düşünüyorum. Buna ben havuz dedim. Siz ister hazne deyin, ister alan deyin, ister bardak deyin. Hiç fark etmez. İşte bu stresi toplayan biriktiren havuzumuzun hacmi, ne kadar stresi taşıyabileceği ile ilişkili olup, sık sık da bu havuzun temizliği ile ilgilenmemiz gerekmektedir. Yani havuzda biriktirdiğimiz stresör durumları boşaltabileceğimiz, havuzumuzu temizleyip arındırabileceğimiz bir boşaltım sistemimiz olması gerekiyor. Çünkü kimse pis bir havuzda yüzmek istemez. Havuzumuzun aşırı dolması taşmaya yani içine yüklediğimiz stresör yükleri kaldıramamamıza, pes etmemize, kendimizi çaresiz ve tükenmiş hissetmemize neden olabilir.  Havuzumuzun boşaltılıp temizlenmemesi de, içinde yüzemememize, sorunu net göremediğimiz için çözümleri bulamamıza, yeni stresör bir durumu analiz edemememize, kaygılı ve tedirgin olmamıza, bazen de korkmamıza neden olabilir. Havuzun yeterince dolu olmaması ise hiç yüzemememize yani, stresör durumlarla baş etme ve sorun çözme becerilerimizi geliştiremememize neden olabilir. İşte bu nedenle hepimizin stres havuzunda yüzebileceğimiz kadar su olması gerekir. Bu suyun, içine girebileceğimiz kadar temiz ve berrak olması gerekir ve suyu, boşaltıp temizleyebileceğimiz bir boşaltım ve arıtım sistemimiz olması gerekir. Bütün bunlar mevcutsa stres yönetiminde bir adım öne geçmiş sayılırız diyebilirim. Herkesin stres havuzunun hacmi değişken olabilir. Ya da suyun miktarı bazen azalıp, bazen çoğalabilir. Bu nokta da öğrenmemiz gereken beceriler aslında şunlar. Stres havuzumuzun büyüklüğü yani hacmi nedir? Buraya stresör durumları nasıl yerleştirip, boşaltabiliriz. Yani bu havuz arıtım sistemi nasıl çalışır. Bu hafta sizlerden elinize bir kalem kağıt alıp stres havuzunuzun temsili bir resmini çizmenizi istiyorum. Neye benzediği hiç önemli değil. İçine de hayatınızdaki sizde stres yarattığını düşündüğünüz durumları veya olayları yazarak sıralamanızı istiyorum. Bunu hergün için ayrı ayrı da değerlendirebilirsiniz. Çünkü hergün varolan durumlar olabileceği gibi, her gün değişen yeni durumlar da bu havuza eklenebilir. Bunları yazın ve sizde kalsın. Eğer bu çalışmayı yaparsanız bir sonraki yazımda, oluşturduğumuz bu stres havuzumuzla ne yapacağız? Buraya yazdığımız stresör durumları yönetme becerisini nasıl kazanabiliriz? bunlardan bahsetmek istiyorum. Haftaya görüşmek üzere. Sevgiyle kalın…

 

İDEA PSİKOLOJİK HİZMETLER

Ayrıntılı Bilgi İçin

0 256 225 05 06

29.03.2016
Bu yazı 905 defa okundu.

Diğer Yazıları