YAZARLAR

Süleyman Kasım Şener

BİZ

Semra Şener

ATAMA ÖZLEM

HAVVA ÇETİNTÜRK

KAPLUMBAĞA ve BEN

Asuman Dokuzlu

UTANIYORUZ ATAM!!!

Halil Kanargı

YÜREK DİLSİZ KALIR

Mesut Çelik

Vefakar Ülkem

Gönül Şahin Mezkit

15 Temmuz günü



Özge Çelik

STRES YÖNETİMİNDE 1. KURAL: HUZUR VE CESARET

Merhaba değerli okurlar…Bu haftaki yazımda sizlere stres yönetimini kendi kendimize nasıl yapabileceğimizi paylaşmak istiyorum. Stres hayatımızın bir parçası olduğu için stres yönetimi ile ilgili paylaşımlarımı uygulamaya çalışırsanız uzun vadede oldukça başarılı olacağınıza inanmaktayım. Bu konu ile ilgili paylaşımlarımı birkaç hafta boyunca sizlere aktarmak istiyorum. Bölerek ayrıntılı aktarmamın daha yararlı olacağı kanısındayım. Böylece bu bilişsel ve davranışsal yöntemleri sindirmek ve deneyimlemek için sizlerinde süresi olacaktır. Sizlerle ilk önce stres yönetiminde bana her zaman çok faydalı olan bir duayı paylaşmak istiyorum: “Tanrım, değiştiremeyeceğim şeyleri kabullenebilmem için huzur, değiştirebileceklerim için cesaret ve aralarındaki farkı anlayabilmem için akıl bağışla.” Lütfen bu duayı okuduktan sonra bu hafta boyunca sesli veya sessiz kendi kendi kendinize tekrar edin. Aynı şeyi, stresli bir durum yaşadığınızda da yapın. Stresli olan durumla ilgili elinizde olan ve olmayan şeyleri iyi değerlendirin. Bu duanın; hayatımızın her stresli anında kullanabileceğimiz ve yaşadığımız durum her ne ise daha farklı yaklaşmamıza yardımcı olabilecek bir dua olduğunu düşünüyorum. Hepimizin hayatında değiştirebileceğimiz ve değiştiremeyeceğimiz şeyler vardır. Bunları her durumda doğru bir şekilde ayırt etmeye çalışmak aslında stres düzeyimizi yarı yarıya belki de daha fazla düşürecektir. Mesela anne-babamızı değiştiremeyiz, herhangi değiştiremeyeceğimiz bir engelle dünyaya gelmiş de olabiliriz, çevremizdeki insanların her beğenmediğimiz özelliğini değiştiremeyiz, herhangi bir sınavda sınav süresini değiştiremeyiz, doğum anında bazı risk faktörlerini değiştiremeyiz ve kontrol edemeyiz, deprem, sel gibi doğal afetlerin ne zaman yaşanacağını tam olarak bilemeyiz, ölümün ne zaman geleceğini bilemeyiz gibi. Aslında bizim elimizde olmayan ve değiştiremeyeceğiz oldukça fazla şey var. Bunlar için sadece önlem alabiliriz ama değiştiremeyiz veya bizim kontrolümüzde değillerdir. Bunları değiştiremeyeceğimiz şeyler olarak kabul ettiğimizde aslında gerçekten içimizi büyük bir huzur kaplayacaktır. Bunun yanı sıra değiştirebileceğimiz kontrol edebileceğimiz şeyler de vardır. Mesela işimiz, evimiz, eşimiz, iletişim tarzımız, beslenme şeklimiz, arkadaş ortamımız, yaşam şeklimiz, bağımlılıklarımız gibi birçok şeyi değiştirebiliriz. Yeter ki bunu değiştirmenin gerekliliğine inanalım ve gerçekten isteyelim. Değişim önce içten başlar. İnanmak ve istemekle, sonra da bunun için emek vermekte. O kadar da kolay bir şey değildir. Çünkü değiştirebileceğimiz şeyleri fark ettiğimizde artık bununla ilgili bir seçim yapmamız gerekir ve o seçimin sorumluluğu üzerimizdedir. Hiç bir şey seçmemek de bir seçim olacaktır ve yine sorumluluğu bizim üzerimizdedir. Bu nedenle büyük bir cesaret ister değişim. Hayatımızın sorumluluğunu alma cesareti. İşte bir de bunu yapabilirsek gerçekten stres yönetiminde devasal bir adım atmış olabiliriz. Tabi bunları ayırtedebilmek için de aklımızı kullanmayı unutmayalım. Konuya biraz daha ayrıntılı yaklaşacak olursak; Değiştiremeyeceğimiz şeylerle ilgili gerekli önlemleri aldıktan sonra artık bunların bizim kontrolümüzde olmadığını kabullenmek ve kendimizi ve hayatımızı bu anlamda yüksek iradeye teslim etmek belki de yapabileceğimiz en iyi şey olabilir diye düşünüyorum. Kalp hastası olmamak için beslenmeme ve sağlıklı yaşamaya dikkat edebilirim ama yine de kalp hastası olabilir miyim? Sanırım olabilirim. Peki sürekli bunun endişesini taşımak ve bunu düşünmek beni kalp hastası olmaktan korur mu acaba? Hiç sanmıyorum. Ölümden korkabilirim. Bunun için gerekli önlemleri de alabilirim. Hızlı araç kullanmamak, sağlığıma dikkat etmek, emniyet kemeri takmak, depreme dayanıklı bina da oturmak gibi ama ölümün nereden ve nasıl geleceğini bilemem. Bunu düşünerek ve ya ölümden korkarak, kaçarak da bulamam. Bunun cevabını hiçbir zaman bilemem, bilen birisini de bulamam, bildiğini söyleyen kişi de üstün yetenekleri ve insan üstü güçleri yoksa yalan söylüyordur tahminen. Ölmemek için ne kadar uğraşsam ve ne kadar bununla ilgili düşünsem de bu sonu yaşayacağım kesin ve garanti. Ya 1 gün sonra ya 10 yıl sonra, ya birkaç saat sonra, belki de 20-30 yıl sonra. Doğduğum andan beri her yaşadığım an beni buna biraz daha yaklaştırmakta ve bu gerçeğin de farkındayım aslında. Bu kesinlikle değiştiremeyeceğim birşey. Kendim için de sevdiklerim için de. Bazı konularda önlem almak dışında bunu düşünmenin bana herhangi bir faydası olmadığını bilmeliyim aslında. Bunu düşünerek kaygılanmak, ne benim bu durumu yaşamamı engelleyecek ne de acımı hafifletecek. O nedenle bu kaygı çok da anlamlı ve faydalı olmuyor sanırım benim için. Nitekim ne zaman ve nasıl öleceğimi bilmek zaten hayatımı çok anlamlı da kılmayabilir. Bahsetmek istediğim şey sadece ölümle, hastalıkla ilgili değil, belki örnekler öyle oldu ama her değiştiremeyeceğim şey için bu geçerli. Bir çocuğun anne-babasının boşanması ve boşanmaması çocuğun elinde değildir. İş yerindeki yönetimle ilgili sorunlar bizim elimizde değildir. Hayatta kontrol edemeyeceğimiz ve değiştiremeyeceğimiz şeyler olabilir. Çünkü biz hayatımızla ilgili bir plan yapmış olsak da hayatın bizim için planları farklı da olabilir. İşte bu nokta da yüksek irade gücüne inanmak ve teslim olmak stres yönetimde benim için birinci kural. Bu kadercilik değil. Bu tamamen evrenin benden çok büyük olduğuna ve beni kapsadığına inanmak. Ben ve benim hayatım kendi adıma çok önemli tek ve değerli olsam da tüm evrende sadece küçücük bir noktayım. İşte bu gerçeği bilmek aslında. Bu gerçek ve kabullenişin verdiği huzurla birlikte; artık değiştirebileceğim şeylerin sorumluluğunu alarak cesaretle yola devam etmek hayatın kendisi. Bu hafta sizlerle benim için çok değerli olan stres yönetimindeki birinci kuralı paylaştım. Umarım bu dua sizin de işinize yarar. Lütfen deneyin. Haftaya stres yönetimiyle ilgili paylaşımlarıma devam edeceğim. Şimdilik hoşçakalın.Sevgiyle kalın… 
Ayrıntılı bilgi için İDEA PSİKOLOJİK HZİMETLER 0256 225 05 06

01.03.2016
Bu yazı 1307 defa okundu.

Diğer Yazıları